Welke polssteunbraces het beste zijn voor atleten in verschillende sporten

 

Stel je een basketbalspeler voor die halverwege- een wedstrijd langs verdedigers dribbelt-plotseling, en er schiet een scherpe steek door hun polsen terwijl ze draaien. Of een gewichtheffer die halverwege een zware deadlift zijn pols voelt bezwijken onder de last. Voor atleten is polspijn niet alleen hinderlijk-het is een bedreiging voor de prestaties, training en zelfs hun seizoen. De oplossing? Een polssteunbrace op maathun specifieke sport-geen one-size-fits-all accessoire.

Polsen ondergaan een unieke belasting, afhankelijk van de sport: basketbal vereist snelle wendingen en impact; gewichtheffen vereist brute-krachtstabiliteit; tennis is afhankelijk van repetitieve flexie voor de backhand. Als u de verkeerde brace kiest, kan dit de beweging beperken (een tennisswing verpesten) of de brace niet beschermen (wat leidt tot een seizoens-verstuiking). Hieronder geven we een overzicht van de beste polsbraces voor zes populaire sporten, plus materiële tips, voorkeuren van professionele atleten en fouten die je moet vermijden-zodat je je polsen veilig kunt houden en je spel scherp kunt houden.

Ten eerste: waarom sport-specifieke beugels belangrijk zijn (atleten, luister goed!)

Voordat we ingaan op de aanbevelingen, laten we eerst één ding duidelijk stellen: een brace die werkt voor een yogi, is niet geschikt voor een powerlifter. Dit is waarom:

Basketbal/volleybal: Polsen absorberen de impact van dribbelen, passen en blokkeren-die ze nodig hebbenflexibiliteitverplaatsen, maarsteunom hyperextensie te voorkomen.

Gewichtheffen/Powerliften: Polsen dragen 80% van de belasting die ze nodig hebben tijdens deadlifts of bankdrukken-stijfheidom de pols neutraal te houden (niet naar achteren buigen).

Tennis/racketsporten: Herhaalde polsflexie (voor backhands) en zijwaartse beweging (voor volleys) veroorzaken tendinitis-beugels nodigsemi{0}}stijve ondersteuningdat belemmert de schommels niet.

Gymnastiek: Polsen dragen het volledige lichaamsgewicht tijdens planken, handstanden en barwerk-dat ze nodig hebbendempingom de druk te verminderen enademend vermogenzweet verwerken.

Zwemmen: Polsen snijden door water, waardoor soepele bewegingen nodig zijn-beugels nodigwaterdicht makenEnlage weerstand(geen bulk die slagen vertraagt).

CrossFit: Een mix van tillen, gymnastiek en bewegingen met hoge{0}}intensiteit-beugels nodigveelzijdigheid: stabiel genoeg voor flarden, flexibel genoeg voor pull-ups.

Verkeerde beugel gebruiken? Het is erger dan helemaal geen beugel. Een stijve gewichthefwikkel op een tennisspeler zal zijn backhand doden; een dunne elastische beugel op een powerlifter zal leiden tot polsblessure. Laten we dat oplossen.

De beste polsbraces voor 6 populaire sporten

We hebben voor elke sport de beste braces verzameld, op basis van het gebruik door professionele atleten, de duurzaamheid van het materiaal en tests in de echte-wereld.

1. Basketbal en volleybal: elastische wikkelbretels met mesh-panelen

Pols spanning: Impact (dribbelen/blokkeren), plotselinge wendingen (draaien) en herhaaldelijk passen.

Beste beugeltype: elastische wikkelbretels met ademend mesh.

Topkeuze: Nike Pro Flex polssteun

Waarom het werkt: Gemaakt van 80% nylon en 20% spandex, het is rekbaar genoeg om je zonder beperkingen te laten dribbelen, passen en schieten-maar toch strak genoeg om de pols te stabiliseren tijdens harde draaibewegingen. Meshpanelen langs de binnenkant van de pols voorkomen de opbouw van zweet (cruciaal bij games van 40- minuten), en met de klittenband-en-lussluiting kun je de strakheid halverwege het spel aanpassen (geen gedoe met gespen).

Pro-tip: Zoek naar een onopvallend-ontwerp (zoals dit) dat onder basketbalhandschoenen past. Grotere beugels wrijven tijdens het dribbelen tegen uw handpalmen.

Voorbeeld van een echte atleet: WNBA-ster A'ja Wilson draagt ​​een soortgelijke elastische beugel om haar pols te beschermen tegen post-pijn tijdens het spelen-ze noemt het 'onzichtbare ondersteuning'.

2. Gewichtheffen en powerliften: dikke katoenen-elastische polsbanden

Pols spanning: Axiale belasting (naar beneden drukken van het gewicht), hyperextensie van de pols (veel voorkomend bij deadlifts) en spiervermoeidheid.

Beste beugeltype: Dikke katoenen-elastische omslagdoeken (5-7 cm breed) met versterkte stiksels.

Topkeuze: Rogue Fitness-polsbanden

Waarom het werkt: Deze bandages zijn 60 cm lang-lang genoeg om 2 tot 3 keer om uw pols te wikkelen voor maximale stabiliteit. De katoenmix absorbeert zweet (slipt niet tijdens het tillen) en het stevige-elastiek houdt de spanning vast, zelfs onder een belasting van 300+ kg. In tegenstelling tot stijve spalken kun je met deze spalken de bandage 'inbreken' in de vorm van je pols,-cruciaal voor een perfecte pasvorm tijdens squats of overhead-presses.

Pro-tip: Wikkel vanaf de basis van uw handpalm tot aan uw onderarm (niet alleen de pols) om de druk gelijkmatig te verdelen. Te-strakke wikkels verminderen de bloedsomloop; streef naar een "nauwsluitende maar niet pijnlijke" pasvorm.

Voorbeeld van een echte atleet: Olympisch gewichtheffer Mattie Rogers zweert bij katoenen draagdoeken van 2- inch. Ze zegt dat ze "me zwaar laten tillen zonder het gevoel te hebben dat mijn pols het gaat begeven."

3. Tennis- en racketsporten: half-stijve beugels met gegoten plastic inzetstukken

Pols spanning: Herhaalde flexie (backhands), zijwaartse beweging (volleys) en impact door harde schoten.

Beste beugeltype: Half{0}}stijve beugels met dunne gegoten plastic inzetstukken (niet volledig stijf-je moet zwaaien!).

Topkeuze: Mueller Tennispolsbrace

Waarom het werkt: De brace heeft een dun plastic inzetstuk langs de binnenkant van de pols dat over{0}}flexie (de belangrijkste oorzaak van tennispeesontsteking) voorkomt, maar licht buigt voor backhands en opslag. De katoenmix van neopreen- voelt zacht aan op de huid (schuurt niet tijdens lange wedstrijden) en is ademend genoeg voor zomertoernooien. Er zit ook een duimlus om te voorkomen dat de brace halverwege uw pols naar beneden glijdt tijdens de -zwaai.

Pro-tip: Vermijd beugels met plastic inzetstukken die de hele pols bedekken-ze beperken de rotatie die je nodig hebt voor de voorhand.

Voorbeeld van een echte atleet: ATP-speler Taylor Fritz gebruikt tijdens de training een semi{0}}stijve brace om polsvermoeidheid te voorkomen-hij zegt dat het "aanvoelt als een tweede huid."

4. Gymnastiek: gevoerde elastische beugels met open handpalmen

Pols spanning: Volledig lichaamsgewicht (handstanden/planken), wrijving door stangen en constant zweten.

Beste beugeltype: Gewatteerde elastische bretels met open handpalmen (om de stangen vast te houden) en vocht-afvoerend materiaal.

Topkeuze: ASICS Gymnastiek Polssteun

Waarom het werkt: De brace heeft een schuimkussentje van ¼- inch langs de achterkant van de pols dat dempt tegen stoten op de stang-perfect voor handstanden of kip-ups. Dankzij het open-handpalmontwerp kun je ongelijke staven of ringen vastgrijpen (geen gladde stof tussen je hand en de uitrusting), en de polyester-spandexmix voert zweet weg van je huid (cruciaal voor trainingen van 2- uur). Het heeft ook een dubbelgestikte naad om scheuren door staafwrijving te voorkomen.

Pro-tip: Kies een brace met een laag{0}}uitgesneden polsbandje-hogere banden wrijven tegen uw onderarmen tijdens rollen of salto's.

Voorbeeld van een echte atleet: Olympisch turnster Sunisa Lee draagt ​​gewatteerde elastische beugels tijdens de training-ze zegt dat ze "me mijn grenzen lieten verleggen zonder me zorgen te hoeven maken over kneuzingen aan mijn polsen."

5. Zwemmen: waterdichte neopreenbeugels met lage weerstand

Pols spanning: Herhaalde slagbeweging (freestyle/vlinder), waterbestendigheid en blootstelling aan chloor.

Beste beugeltype: Dunne waterdichte neopreen bretels met gestroomlijnde ontwerpen (geen bulk).

Topkeuze: Speedo waterdichte polssteun

Waarom het werkt: Deze beugel is gemaakt van 100% chloor-bestendig neopreen en zal niet afbreken in zwembadwater en geen irritatie veroorzaken. Het is slechts 1 mm dik-dun genoeg om door water te snijden zonder weerstand te creëren (een must voor wedstrijdzwemmers). De verstelbare klittenbandsluiting blijft goed zitten, zelfs als het nat is, en de gladde randen voorkomen schuren tegen je arm tijdens slagen.

Pro-tip: Spoel de brace na elke zwembeurt af met zoet water.-Door chloorophoping kan neopreen na verloop van tijd stijf worden.

Voorbeeld van een echte atleet: NCAA-zwemmer Katie Ledecky gebruikt een vergelijkbare waterdichte brace om haar pols te ondersteunen tijdens lange freestyle-sets-ze zegt dat het "mij nooit vertraagt."

6. CrossFit: converteerbare polsbraces (semi-stijf tot elastisch)

Pols spanning: Een beetje van alles-liften (snatches), gymnastiek (pull-ups) en impact (boxjumps).

Beste beugeltype: Converteerbare bretels met verwijderbare plastic inzetstukken (wisselen tussen half-stijf en elastisch).

Topkeuze: Reebok CrossFit Converteerbare Polsbrace

Waarom het werkt: Deze brace wordt geleverd met twee dunne plastic inzetstukken die u kunt toevoegen of verwijderen, afhankelijk van de training. Houd ze binnen voor flarden (om zware gewichten te stabiliseren) en haal ze eruit voor pull-ups (voor volledige polsflexibiliteit). De ademende mesh-stof verwerkt zweet tijdens WOD's (Workouts of the Day) en de brede band verdeelt de druk zodat je hem urenlang kunt dragen.

Pro-tip: Voor dagen met "metcon" (metabolische conditionering) (mix van tillen en cardio), laat u één inzetstuk -net voldoende ondersteuning behouden zonder de beweging te beperken.

Voorbeeld van een echte atleet: CrossFit Games-atlete Tia-Clair Toomey gebruikt verstelbare beugels-ze zegt dat ze zich "aanpassen aan wat de training mij ook te bieden heeft."

Materiaal is belangrijk: welke stof moet je kiezen?

Niet alle bracematerialen zijn gelijk gemaakt. Hier is een korte handleiding over wat werkt voor atleten:

Materiaal	Beste voor sport	Belangrijkste voordelen	Nadelen om te vermijden
Katoen-Elastisch	Gewichtheffen, CrossFit	Absorbeert zweet, verstelbaar, duurzaam	Niet waterdicht (slecht om te zwemmen)
Nylon-Spandex	Basketbal, Tennis	Lichtgewicht, flexibel, ademend	Niet stijf genoeg voor zwaar tillen
Neopreen	Zwemmen, gymnastiek	Waterdicht, schokdempend, chloor-bestendig	Kan heet worden (combineer met mesh voor ademend vermogen)
Gegoten kunststof	Tennis, CrossFit	Voorkomt over-flexie, behoudt zijn vorm	Te stijf voor volledige mobiliteit (vermijd yoga)

3 fouten die atleten maken bij het kiezen van polsbraces

Een "one-sport" brace kopen voor alle activiteiten: Een gewichthefbandage is geweldig voor deadlifts, maar het verpest je tennisswing. Investeer in twee tot drie beugels (een voor tillen, een voor veldsporten) als je multi-sport beoefent.

Het dragen van een brace die te strak zit: Strakke beugels sluiten de bloedsomloop af, wat leidt tot gevoelloosheid halverwege- het spel. Gebruik de 'twee-vingertest': schuif twee vingers tussen de brace en uw pols-als u dat niet kunt, zit deze te strak.

Slijtage negeren: Zweet, wrijving en intensief gebruik breken beugels af. Vervang katoenen-elastische bandages elke 3-4 maanden (ze rekken uit) en neopreen bretels elke 6 maanden (chloor verzwakt het materiaal).

Neem nu contact op